Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения

Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения

Лишние формы психологического напряжения нередко именуют запредельными. Они вызывают дезинтеграцию психологической деятельности различной напряженности, что сначала ведет к понижению личного, характерного человеку уровня психологической работоспособности. В более выраженных формах психологического напряжения утрачиваются живость и координация действий, могут проявляться непроизводительные формы поведения и другие отрицательные явления. Зависимо от доминирования возбудительного либо Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения тормозного процесса можно выделить два типа запредельного психологического напряжения - тормозной и возбудимый.

Организация контроля за психологическим состоянием работников нужна в связи с возможностью возникновения у профессионалов особенных психологических состояний, который не являются неизменным свойством личности, но, возникая спонтанно либо под воздействием наружных причин, значительно изменяют работоспособность человека. Посреди особенных Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения психологических состояний нужно выделить пароксизмальные (бурная эмоция) расстройства сознания, психогенные конфигурации настроения и состояния, связанные с приемом на психическом уровне активных средств (стимуляторов, транквилизаторов), психотропных средств, уменьшающих чувства напряжения, волнения, ужаса, спиртных напитков.

Пароксизмальные состояния - группа расстройств различного происхождения (органические заболевания мозга, эпилепсия, обмороки), характеризующиеся краткосрочной утратой сознания. При выраженных Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения формах наблюдается падение человека, конвульсивные движения тела и конечностей. Современные средства психофизиологических исследовательских работ позволяют выявлять лиц со сокрытой наклонностью к пароксизмальным состояниям.

Психогенные конфигурации и аффективные состояния (краткосрочная бурная эмоция - гнев, кошмар) появляются под воздействием психологических воздействий. Понижение настроения и апатия могут продолжаться от нескольких часов до 2-ух месяцев Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения. Понижение настроения наблюдается при смерти близких людей, после конфликтных ситуаций. При всем этом возникают безразличие, вялость, общая скованность, заторможенность, затруднение переключения внимания, замедление темпа мышления. Понижение настроения сопровождается ухудшением самоконтроля и может стать предпосылкой производственного травматизма. Под воздействием обиды, оскорбления, производственных неудач могут развиваться аффективные состояния (аффект - взрыв Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения чувств). В состоянии аффекта у человека наблюдается эмоциональное сужение объема сознания. При всем этом наблюдаются резкие движения, брутальные и разрушительные деяния. Лица, склонные к аффективным состояниям, относятся к категории лиц с завышенным риском травматизма, их не должны назначать на должности с высокойответственностью.

На ситуацию, воспринимаемую в качестве Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения досадной, вероятны последующие реакции:

• конфликты - реакция, возникающая, если человеку приходится выбирать меж 2-мя потребностями, которые действуют сразу. Такая ситуация появляется, когда нужно считаться или с потребностями производства, или со собственной безопасностью;

• неудовлетворенность - вид реакции, проявляющийся в виде состояния упадка злости, беспощадности, а время от времени смирения. К примеру, человек Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения болезненно пытающийся привлечь к для себя внимание любым методом, сопротивляется хоть какой форме подчинения либо совершает предумышленные поступки, чтоб кинуть вызов собственному руководителю или заслужить чье - или одобрение;

• поведение срыва - при циклических бедах либо при чрезвычайной ситуации человек может в неком смысле отрешиться от собственных целей. Он доходит до Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения отрицания неких внутренних и наружных потребностей. В данном случае у него будут проявляться реакции, похожие на смирение, пассивность;

• тревога (тревожное ожидание) - это чувственная реакция на опасность. Человек с трудом может найти объект либо предпосылки собственного состояния. Лицо, находящееся в состоянии беспокойства, еще больше предрасположено к совершению ошибки либо небезопасного поступка. Многофункциональная Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения тревога может проявляться как чувство слабости, неуверенности внутри себя, бессилия перед наружными факторами; преувеличения их угрожающего нрава. Поведенческое проявление волнения заключается в общей дезорганизации деятельности, нарушающей ее направленность;

• ужас - эмоция, возникающая в ситуациях опасности био либо соц существованию индивидума и направленная на источник реальной либо воображаемой угрозы Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения. Функционально ужас служит предупреждением о грядущей угрозы, вдохновляет находить путь ее избежание. Ужас варьирует в довольно большенном спектре цветов (опасение, боязнь, испуг, кошмар). Ужас может быть временным либо же, напротив, является чертой нрава человека. Ужас может быть адекватным и неадекватным степени угрозы (последнее - свойство боязливости и робости);

• испуг - непременно рефлекторный «внезапный Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения страх». Боязнь, напротив, всегда связана с пониманием угрозы, появляется медлительнее и подольше длится. Кошмар - более мощная степень проявления эффекта ужаса и угнетения ужасом рассудка.

Понимание угрозы может вызывать разные формы чувственных решений. 1-ая их форма - реакция ужаса – проявляется в оцепенении, дрожи, нецелесообразных поступках. Эта форма реакции на опасность негативно сказываются Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения на деятельности.

Нерезко выраженный ужас может тонизировать кору мозга и в купе с процессами мышления проявляться как разумный ужас в виде опаски, осторожности, осмотрительности.

Паника - последующая форма ужаса. Она также негативно сказывается на деятельности человека. В данном случае ужас добивается силы аффекта и способен навязывать стереотипы поведения Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения (бегство, оцепенение, защитная реакция).

Перечисленные причины повсевременно либо временно увеличивают возможность возникновения небезопасной ситуации либо злосчастных случаев, но это, но, не значит, что их воздействие всегда ведет к созданию небезопасной ситуации либо к злосчастному случаю. По другому говоря, их не следует совершенно точно рассматривать в качестве обстоятельств, конкретно вызывающих опасность Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения.

Воздействие алкоголя на безопасность труда

Злоупотребление алкоголем является нередкой предпосылкой злосчастных случаев на производстве. По данным Глобальной организации здравоохранения, до 30% травм, приобретенных на производстве, связано с употреблением алкоголя. Есть определенные группы людей, более подверженные производственному травматизму. Основными причинами появления злосчастных случаев являются, сначала, несоблюдение правил безопасности труда и нарушения состояния здоровья Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения, к примеру переутомление, спиртная интоксикация.

В процессе деятельности человек часто нарушает правила безопасности, и в тех случаях, когда это происходит безнаказанно и без последствий для его здоровья, он равномерно привыкает к безнаказанности при нарушении таких правил.

Таким макаром может сформироваться привычка не только лишь к угрозы Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения, да и к нарушению правил безопасности. На отношение к правилам безопасности в определенной мере влияет и уровень угрозы работы, т.е. стоимость ошибки для работающего и окружающих. К примеру, при работах с высочайшим уровнем угрозы завышенная ответственность людей, участвующих в проведении работ, кропотливый отбор работников, неотклонимая подготовка их по правилам безопасности Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения, контроль за состоянием их здоровья, серьезный надзор за соблюдением правил безопасности - все это обеспечивает безаварийность.

Сложные условия современной производственной деятельности иногда требуют от человека работы на пределе его возможностей, и при всем этом понижение многофункциональных способностей может служить предпосылкой злосчастного варианта. При исследовании связи травматизма с персональными свойствами человека Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения было отмечено, что злосчастным случаям в большей мере подвержены люди с более подвижной и неустойчивой нервной системой.

Алкоголь понижает установку к трудовой деятельности, ведет к недооценке окружающей обстановки (понижение осмотрительности, наблюдательности, сообразительности), вызывает чувственную неуравновешенность, импульсивность, склонность к риску. Обычно, предпосылкой злосчастного варианта является не один какой Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения-либо фактор, а сочетание нескольких неблагоприятных событий. В этой связи роль психофизиологических свойств работника в появлении злосчастного варианта нельзя рассматривать в отрыве от критерий работы, ее организации, критерий жизни.

Трудовой процесс, объединяя людей, всегда является фактором формирования определенных производственных отношений меж членами трудового коллектива. В свою очередь нрав производственных отношений оказывает влияние Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения на эффективность труда и в известной мере может увеличивать либо снижать его безопасность. Понятно, что в злосчастные случаи почаще вовлекаются плохо дисциплинированные работники, люди, отличающиеся эгоцентричностью, безответственностью, не уважающие чужие авторитеты. Конфликты в личной жизни могут быть предпосылкой травм у злоупотребляющих алкоголем, потому что у их часто складывается Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения очень напряженная ситуация в семье и на работе. Почти во всем безопасность труда находится в зависимости от нрава производственной деятельности. Любая профессия имеет свои особенности и предъявляет к человеку свои специальные требования.

Злоупотребление алкоголем приводит к значительному увеличению травм и злосчастных случаев. У нездоровых приобретенным алкоголизмом наблюдаются ухудшения Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения всех тех свойств, которые обеспечивают человеку известную защиту от злосчастных случаев: усугубляется состояние здоровья, Функциональное состояние нервной системы, органов эмоций, резвее наступает утомление, он становится невнимательным, беззаботным. У него развиваются конкретно те черты нрава, которые свойственны для людей, более подверженных злосчастным случаям: недисциплинированность, безответственность, неаккуратность, привычка к несоблюдению установленных Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения правил поведения, правил безопасности.

Травмам содействуют частая смена профессий, работа не по специальности, отсутствие энтузиазма к выполняемому труду, т.е. все то, что нередко наблюдается у людей, злоупотребляющих алкоголем.

Главные психические предпосылки травматизма

В каждом действии человека психологи выделяют три многофункциональные части: мотивационную, приблизительную и исполнительную. Нарушение хоть какой Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения из этих частей тянет за собой нарушение в целом. Человек нарушает правила, аннотации поэтому, что или он не желает их делать, или он не знает как это сделать, или он не в состоянии это сделать.

Таким макаром, в психической систематизации обстоятельств появления небезопасных ситуаций и злосчастных случаев можно выделить Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения три класса:

• нарушение мотивационной части действий. Проявляется в нежелании делать определенные деяния (операции). Нарушение может быть относительно неизменным (человек недооценивает опасность, склонен к риску, негативно относится к трудовыми (либо) техническим регламентациям, неопасный труд не стимулируется и т.п.) и временным (человек в состоянии депрессии, спиртном опьянении);

• нарушение приблизительной части действий. Проявляется Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения в неведении правил эксплуатации технических систем и норм по безопасности труда и методов их выполнения;

• нарушение исполнительной части. Проявляется в невыполнении правил (инструкций, предписаний, норм) вследствие несоответствия психологических и физических способностей человека требованиям работы.

Эта систематизация указывает реальную возможность в согласовании с каждой группой обстоятельств появления небезопасных ситуаций Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения и злосчастных случаев назначить группу профилактических мероприятий в каждой части: мотивационная часть - пропаганда и воспитание; приблизительная - обучение, обработка способностей; исполнительная - проф отбор, мед обследование.

Антропометрические и энерго свойства человека

Антропометрические свойства определяют размеры человеческого тела и его отдельных частей. Они нужны при конструировании промышленных изделий и рабочих мест, организации труда и Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения других работ в области научной организации труда. Антропометрические свойства подразделяют на динамические, характеризующие движения, зоны досягаемости, и статические, к которым относятся размеры человека в статическом положении.

Для сопоставления разных видов труда, проведения оздоровительных мероприятий нужна оценка тяжести труда. Тяжесть труда - интегральное понятие, выражающее степень многофункционального напряжения организма при трудовом процессе Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения. Соответственно нагрузка на организм при мышечных усилиях классифицируется как физическая тяжесть труда, чувственные нагрузки - как нервная напряженность. На практике употребляется несколько классификаций тяжести и напряженности труда. Любая систематизация имеет свое предназначение. Так, в гигиене труда тяжесть труда по степени мышечной и нервной нагрузки подразделяют на четыре категории, определяемые Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения по эргономическим аспектам тяжести и напряженности труда (показатель мышечной и нервной нагрузки). Для оценки гигиенической эффективности проводимых оздоровительных мероприятий условия труда разделяются на три класса (рациональные, максимально допустимые, вредные и небезопасные).

При определении льгот и компенсаций за неблагоприятные условия труда употребляется нормирование гигиенических критериев оценки критерий труда по показателям вредных Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения и небезопасных причин.

Зависимо от роли человека в производственном процессе различают последующие его функции:

• энергетическую, когда работник приводит в действие орудия труда;

• технологическую, когда работник соединяет предмет и орудие труда, конкретно изменяя характеристики предмета труда;

• контрольно-регулирующую, связанную с наблюдением и контролем за движением и конфигурацией предмета труда Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения, с наладкой и регулированием орудий труда и контролем за их функционированием;

• управленческую, связанную с подготовкой производства и реализацией производственного процесса.

Соблюдение эргономических требований к орудиям труда и создание подходящей производственной обстановки конкретно ведет к более действенному использованию рабочего времени, росту производительности труда. Соответствие конструкции производственного оборудования организации рабочего места Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения антропометрическим и физиологическим данным человека содействует оптимальному взаимодействию меж человеком и орудием труда и приводит к увеличению работоспособности и эффективности трудовой деятельности.

Трудовые движения разделяются на 5 групп:

• движения пальцев;

• движения пальцев и запястья;

• движения пальцев, запястья и предплечья;

• движения пальцев, запястья, предплечья и плеча;

• движения пальцев, запястья Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения, предплечья, плеча и корпуса.

Основой рабочего места являются пульты и панели, на которых расположены органы управления (кнопки и кнопки, переключатели, поворотные ручки, маховики, крутящиеся тумблеры, ножные педали) и средства отображения инфы.

В современном производстве требования к человеку резко растут. При всем этом часто появляется ситуация, когда надежность выполняемых функций человека Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения миниатюризируется из-за стремительно сменившегося нрава и критерий труда, за которыми не успевает био перестройка его организма. И нередко теряет смысл повышение технической части системы, потому что надежность всей системы «(человек – техника - среда» лимитируется только надежностью человека – самого беззащитного и сложного звена системы. Рабочее место представляет собой меньшую целостную Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения единицу производства, где ведут взаимодействие три главных элемента труда: предмет, средства и субъект труда.

Организация рабочего места - это итог проведения системы мероприятий по функционированию и пространственному размещению главных и вспомогательных средств труда для обеспечения хороших критерий трудового процесса.

Оснащение рабочего места включает все элементы, нужные для решения работающим поставленных перед ним Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения производственных задач. К ним относятся главные и вспомогательные средства труда и техно документация.

Главные средства труда - это основное оборудование, при помощи которого человек делает трудовые операции.

Вспомогательные средства труда разделяются по предназначению на технологическую и организационную оснастку. Технологическая оснастка обеспечивает эффективную эксплуатацию основного производственного оборудования на рабочих местах (средства Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения заточки, ремонта, наладки, контроля и т.д.). Организационная оснастка обеспечивает эффективную компанию труда человека методом сотворения удобств и безопасности в эксплуатации и обслуживании основного производственного оборудования. В состав организационной оснастки входят: рабочая мебель (верстаки, инструментальные тумбочки, сидения и т.д.); устройства и приспособления для транспортировки и хранения Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения предметов труда (лифты, поддоны и т.д.); средства сигнализации, связи, освещения, тара, предметы для уборки рабочего места и т.д.

Пространственная организация рабочего места должна обеспечивать:

• соответствие планировки рабочего места санитарным и противопожарным нормам и требованиям;

• безопасность работающих;

• возможность выполнения главных и вспомогательных операций в рабочем положении, соответственном специфике трудового Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения процесса, в рациональной рабочей позе и с применением более действенных приемов труда;

• свободное перемещение работающего по хорошим траекториям;

• достаточную площадь для размещения оборудования, инструмента, средств контроля, деталей и т.д.

Неотклонимым условием будет то, что на рабочем месте должны находиться только те технические средства, которые нужны для выполнения рабочего задания Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения, и размещаться они должны в границах границ досягаемости, в целях исключения нередких наклонов и поворотов корпуса работающего.

http://www.bibliofond.ru/view.aspx?id=461357

Д.Н. Давиденко д.б.н., доктор

Тема 4. Психофизиологические базы учебного труда и умственной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Содержание:

Тема №4. Психофизиологические Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения базы учебного труда и умственной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

1. Конкретные и личные причины обучения и реакция на их организма студентов

2. Изменение состояния организма студента под воздействием разных режимов и критерий обучения

3. Работоспособность и воздействие на нее разных причин

4. Воздействие на работоспособность периодичности ритмических процессов в организме

5. Общие закономерности конфигурации работоспособности студентов в процессе Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения обучения

6. Типы конфигураций интеллектуальной работоспособности студентов

7. Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период

8. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и многофункционального состояния студентов в экзаменационный период

9. Внедрение «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов

10. Работоспособность студентов в критериях оздоровительно-спортивного лагеря

11. Особенности проведения учебных занятий по физическому воспитанию для увеличения работоспособности студентов

Контрольные вопросы

1. Конкретные и Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения личные причины обучения и реакция на их организма студентов

Есть конкретные и личные причины обучения, отражающиеся на психофизиологическом состоянии студентов, беспристрастным факторам относят среду жизнедеятельности и учебного труда студентов, возраст, пол, состояние здоровья, общую учебную Нагрузку, отдых, в том числе активный. К личным факторам следует отнести: познания, проф возможности, мотивацию Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения учения, работоспособность, нервно-психическую устойчивость, темп учебной деятельности, утомляемость, психофизические способности, личностные свойства (особенности нрава, характер, коммуникабельность), способность приспособиться к соц условиям обучения в вузе.

Учебное время студентов в среднем составляет 52—58 ч в неделю, включая самоподготовку), т.е. каждодневная учебная нагрузка равна 8––9 ч, как следует, их Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения рабочий денек один из самых длительных. Значимая часть студентов (около 57%), не умея планировать собственный бюджет времени, занимаются самоподготовкой и по выходным денькам.

Студентам трудно приспособиться к обучению в вузе, ведь вчерашние школьники попадают в новые условия учебной деятельности, новые актуальные ситуации.

Критичный и непростой для студентов экзаменационный период — один из вариантов стрессовой Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения ситуации, протекающей почти всегда в критериях недостатка времени. В этот период интеллектуально-эмоциональной сфере студентов предъявляются завышенные требования.

Совокупа беспристрастных и личных причин, плохо воздействующих на организм студентов, при определенных критериях содействует возникновению сердечно-сосудистых, нервных, психологических болезней.

2. Изменение состояния организма студента под воздействием разных режимов Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения и критерий обучения

В процессе интеллектуального труда основная нагрузка приходится на центральную нервную систему, ее высший отдел — мозг, обеспечивающий протекание психологических процессов — восприятия, внимания, памяти, мышления, чувств.

Выявлено отрицательное воздействие на организм долгого пребывания в соответствующей для лиц интеллектуального труда «сидячей» позе. При всем этом кровь накапливается в сосудах, расположенных ниже сердца Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения. Миниатюризируется объем циркулирующей крови, что усугубляет кровоснабжение ряда органов, в том числе мозга. Усугубляется венозное кровообращение. Когда мускулы не работают, вены переполняются кровью, движение ее замедляется. Сосуды резвее теряют свою упругость, растягиваются. Усугубляется движение крови и по сонным артериям мозга. Кроме этого, уменьшение размаха движений диафрагмы негативно Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения сказывается на функции дыхательной системы.

Краткосрочная насыщенная интеллектуальная работа вызывает учащение сердечных сокращений, долгая работа — замедление. Другое дело, когда интеллектуальная деятельность связана с чувственными факторами, нервно-психическим напряжением. Так, до начала учебной работы у студентов была зафиксирована частота пульса, в среднем, 70,6 удар/мин; при выполнении относительно размеренной учебной работы — 77,4 удар/мин. Такая Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения же работа средней степени напряженности повысила пульс до 83,5 удар/мин, а при сильном напряжении до 93,1 удар/мин. При чувственно напряженном труде дыхание становится неравномерным. Насыщение крови кислородом может понижаться на 80%.

В процессе долговременной и напряженной учебной деятельности наступает состояние утомления. Основной фактор утомления — сама учебная деятельность. Но Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения утомление, возникающее в процессе ее, может быть существенно осложнено дополнительными факторами, которые также вызывают утомление (к примеру, нехорошая организация режима жизнедеятельности). Не считая того, нужно учесть ряд причин, которые сами по для себя не вызывают утомления, но содействуют его возникновению (приобретенные заболевания, нехорошее физическое развитие, нерегулярное питание и др Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения.).

3. Работоспособность и воздействие на нее разных причин

Работоспособность — это способность человека делать определенную деятельность в рамках данных временных лимитов и характеристик эффективности. С одной стороны, она отражает способности био природы человека, служит показателем его дееспособности, с другой — выражает его социальную суть, являясь показателем удачливости овладения требованиями некий определенной деятельности.

В каждый Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения момент работоспособность определяется воздействием различных наружных и внутренних причин не только лишь по отдельности, да и в их сочетании. Эти причины можно поделить на три главные группы: 1-я — физиологического нрава — состояние здоровья, сердечно-сосудистой системы, дыхательной и другие; 2-я — физического нрава — степень и нрав освещенности помещения, температура Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения воздуха, уровень шума и другие; 3-я психологического характеpa — самочувствие, настроение, мотивация и др.

В определенной мере работоспособность в учебной деятельности находится в зависимости от параметров личности, особенностей нервной системы, характера. Энтузиазм к чувственно симпатичной учебной работе наращивает длительность ее выполнения. Результативность выполнения оказывает стимулирующее воздействие на сохранение более высочайшего уровня работоспособности Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения. В то же время мотив похвалы, указания либо порицания может быть чрезмерным по силе воздействия, вызвать так сильные переживания за результаты работы, что никакие волевые усилия не позволят совладать с ними, что приводит к понижению работоспособности. Потому условием высочайшего уровня работоспособности является среднее эмоциональное напряжение.

Установка также оказывает Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения влияние на эффективность работоспособности. К примеру, у студентов, нацеленных на систематическое усвоение учебной инфы, процесс и кривая ее забывания после сдачи экзамена носят нрав неспешного понижения. В критериях относительно краткосрочной интеллектуальной работы предпосылкой понижения работоспособности может стать угасание ее новизны. У лиц с высочайшим уровнем нейротизмa найдена более Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения высочайшая способность к усвоению инфы, но более маленький эффект ее использования, по сопоставлению с лицами более малого уровня нейротизма.

4. Воздействие на работоспособность периодичности ритмических процессов в организме

Высочайшая работоспособность обеспечивается исключительно в том случае, если актуальный ритм верно согласуется со характерными организму естественными био ритмами его психофизиологических функций. Различают студентов с устойчивой Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения стереотипностью конфигурации работоспособности. Студенты, отнесенные к «утреннему» так именуемые жаворонки. Для их типично то, что они встают рано, утром бодры, неунывающи, приподнятое настроение сохраняют в утренние и дневные часы. Более работоспособны с 9 до 14 ч. Вечерком их работоспособность приметно понижается. Это — тип более приспособленных к существующему режиму обучения студентов, так как Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения их био ритм совпадает с соц ритмом дневного университета. Студенты «вечернего» типа — «совы» — более работоспособны с 18 до 24 ч. Они поздно ложатся спать, нередко не высыпаются, часто опаздывают на занятия; в первой половине денька заторможены, потому находятся в менее подходящих критериях, обучаясь на дневном отделении университета. Разумеется, период Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения понижения работоспособности студентов обоих типов целенаправлено использовать для отдыха, обеда, если же нужно заниматься, то менее тяжелыми дисциплинами. Для «сов» целенаправлено с 18 ч устраивать консультации и занятия по более сложным разделам программки.

5. Общие закономерности конфигурации работоспособности студентов в процессе обучения

Под воздействием учебно-трудовой деятельности работоспособность студентов претерпевает конфигурации, которые ясно наблюдаются Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения в течение денька, недели, в протяжении каждого полугодия и учебного года в целом.

Динамика интеллектуальной работоспособности в недельном учебном цикле характеризуется поочередной сменой периода врабатывания сначала недели (пн), что связано с вхождением в обычный режим учебной работы после отдыха в выходной денек. Посреди недели (вторник—четверг) наблюдается период Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения устойчивой, высочайшей работоспособности. К концу недели (пятница, суббота) отмечается процесс ее понижения.

Сначала учебного года процесс настоящей реализации учебно-трудовых способностей студентов затягивается до 3—3,5 нед. (период врабатывания), сопровождаемый постепенным увеличением уровня работоспособности. Потом наступает период устойчивой работоспособности продолжительностью 2,5 мес. С началом зачетной сессии в декабре, когда на фоне продолжающихся учебных Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения занятий студенты готовятся и сдают зачеты, каждодневная нагрузка возрастает в среднем до 11—13 ч в купе с чувственными переживаниями — работоспособность начинает понижаться. В период экзаменов понижение кривой работоспособности усиливается.

6. Типы конфигураций интеллектуальной работоспособности студентов

Исследования демонстрируют, что работоспособность у студентов имеет различные уровни и типы конфигураций, что оказывает влияние Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения на качество и объем выполняемой работы. Почти всегда студенты, имеющие устойчивый и многосторонний энтузиазм к учебе, владеют высочайшим уровнем работоспособности; лица с неуравновешенным, эпизодическим энтузиазмом имеют в большей степени пониженный уровень работоспособности.

По типу конфигураций работоспособности в учебном труде выделяют нарастающий, неровный, ослабевающий и ровненький типы, связывая их Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения с типологическими особенностями. Так, к нарастающему типу относят в большей степени лиц с сильным типом нервной системы, способных долгое время заниматься интеллектуальным трудом. К неровному и ослабевающему типам относят лиц с в большей степени слабенькой нервной системой.

7. Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период

Экзамены для студентов — это критичный момент Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения в учебной деятельности, когда подводятся итоги учебной работы за семестр. Решается вопрос о согласовании студента уровню университета, получении стипендии, о самоутверждении личности и др. Экзаменационная ситуация — это всегда некоторая неопределенность финала, что позволяет оценивать ее как сильный эмоциогенный фактор. Не один раз повторяемые экзаменационные ситуации сопровождаются чувственными переживаниями, персонально разными, что делает Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения доминантное состояние чувственной напряженности. Экзамены — определенный стимул к повышению объема, длительности и интенсивности учебного труда студентов, мобилизации всех сил организма.

Во время экзаменов увеличивается «стоимость» учебного труда студентов. Об этом свидетельствуют факты понижения массы тела за период экзаменов на 1,6—3,4 кг. При этом в основном это присуще тем студентам Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения, реактивность которых на экзаменационную ситуацию повышена.

Согласно данным у первокурсников наблюдается более высочайший градиент интеллектуальной работоспособности. На следующих годах обучения его величина миниатюризируется, что свидетельствует о наилучшей адаптации студентов к условиям экзаменационного периода. В вешнюю сессию градиент работоспособности наращивается по сопоставлению с зимней сессией.

8. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения и многофункционального состояния студентов в экзаменационный период

Университет предоставляет студентам три вида отдыха, разных по продолжительности: краткосрочные перерывы меж занятиями, еженедельный денек отдыха и каникулярный отдых зимой и летом.

Принцип активного отдыха стал основой организации отдыха и при интеллектуальной деятельности, где подходящим образом организованные движения до, в процессе Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения и по окончании интеллектуального труда оказывают высочайший эффект в сохранении и повышении интеллектуальной работоспособности. Более результативны каждодневные самостоятельные занятия физическими упражнениями.

Активный отдых увеличивает работоспособность только при соблюдении определенных критерий: его эффект проявляется только при хороших нагрузках; при включении в работу мышц-антагонистов; эффект понижается при стремительно развивающемся утомлении, также Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения утомлении, вызванном однотонной работой; полезный эффект выражен посильнее на фоне большей, но не высочайшей степени утомления, чем при слабенькой его степени; чем тренированнее человек к утомляющей работе, тем выше эффект активного отдыха.

Таким макаром, направленность занятий в экзаменационный период для основной массы студентов должна носить профилактический нрав, а Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения для студентов-спортсменов иметь поддерживающий уровень физической и спортивно-технической подготовленности.

Состояние психологической напряженности, наблюдающееся у студентов в период экзаменов, можно уменьшить несколькими методами.

Дыхательные упражнения. Полное брюшное дыхание — сначала при расслабленных и немного опущенных плечах производится вдох через нос; воздухом заполняются нижние отделы легких, животик при всем Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения этом выпячивается. Потом вдохом поочередно подымаются грудная клеточка, плечи, ключицы. Полный выдох производится в той же последовательности: равномерно втягивается животик, опускается грудная клеточка, плечи и ключицы. 2-ое упражнение состоит в полном дыхании, осуществляемом в определенном темпе ходьбы: полный вдох на 4, 6 либо 8 шагов, потом следует задержка дыхания, равная половине числа Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения шагов, изготовленных при вдохе. Полный выдох делается за то же число шагов (4, 6, 8). Количество повторений определяется самочувствием. Третье упражнение отличается от второго только критериями выдоха: толчками через плотно сжатые губки. Полезный эффект упражнений растет по мере упражняемости.

Психологическая саморегуляция. Изменение направленности сознания включает такие варианты, как отключение, при котором при помощи волевых усилий Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения, концентрации внимания в сферу сознания врубаются посторонние предметы, объекты, ситуации, не считая событий, вызывающих психическое напряжение. Переключение связано с концентрацией внимания и направленности сознания на какое-либо увлекательное дело. Отключение состоит в ограничении сенсорного потока: пребывание в тиши с закрытыми очами, в размеренной расслабленной позе, представляя ситуации, в Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения каких человек ощущает себя просто и расслабленно.

9. Внедрение «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов

Посреди различных форм физической активности утренняя гимнастика менее сложна, но довольно эффективна для ускоренного включения в учебно-трудовой денек, благодаря мобилизации вегетативных функций организма, увеличению работоспособности центральной нервной системы, созданию определенного чувственного Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения фона. У студентов, часто выполняющих утреннюю гимнастику, период врабатывания на первой учебной паре был в 2,7 раза меньше, чем у не выполняющих ее. Это полностью относится и к психоэмоциональному состоянию — настроение повышалось на 50%, самочувствие на 44%, активность на 36,7%.

Эффективной и доступной формой занятий в вузе является физкультурная пауза. Она решает задачку обеспечить активный Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения отдых студентов и повысить их работоспособность. При исследовании эффективности использования в микропаузах физических упражнений динамического и познотонического нрава установлено, что одноминутное динамическое упражнение (бег на месте в темпе 1 шаг в с) по собственному эффекту эквивалентно выполнению познотонических упражнений в течение 2-ух минут. Так как рабочая поза студентов отличается однообразным Чрезмерные или запредельные формы психического напряжения напряжением в большей степени мышц-сгибателей (посиживают, наклонившись вперед), начинать и заканчивать цикл упражнений целенаправлено энергичным потягиванием мышц-сгибателей.


chrezvichajnie-situacii-mirnogo-vremeni-prirodnogo-i-tehnogennogo-haraktera-referat.html
chrezvichajnie-situacii-opredelenie-vidi-stadii-razvitiya-vozmozhnosti-prognozirovaniya.html
chrezvichajnie-situacii-prirodnogo-haraktera.html